Programmes d'entraînement Le programme full body : muscler tout le corps en une séance
Tout le corps, à chaque séance. C’est le principe du full body, qui prend le contre-pied de la salle classique où chaque…
Musculation
Prendre du muscle, gagner en force ou sculpter sa silhouette : la musculation répond à tous ces objectifs. Cette catégorie réunit nos exercices par muscle, nos programmes structurés et nos conseils de progression, du grand débutant au pratiquant déjà confirmé.
Programmes d'entraînement 
Bases de la musculation Musculation au poids du corps : se muscler et progresser sans matériel
Au poids du corps, vous ne pouvez pas ajouter 5 kg sur la barre. Une question revient donc vite, une fois les…
Street workout & callisthénie Quelle barre de traction choisir pour s’entraîner à la maison ?
Installer une barre de traction maison, c’est le moyen le plus direct de progresser au poids du corps sans payer d’abonnement. Encore…
Street workout & callisthénie Quelle barre de dips choisir pour s’entraîner à la maison ?
Une bonne barre de dips doit encaisser largement votre poids de corps sans vaciller, et trouver sa place chez vous sans tout…
Street workout & callisthénie Matériel de callisthénie : par où commencer pour bien s’équiper chez soi
Pour vous lancer en callisthénie, inutile de transformer votre salon en salle de sport. Le matériel de callisthénie utile pour débuter tient…
Street workout & callisthénie La callisthénie, c’est quoi et est-ce fait pour vous ?
La salle de sport n’est pas toujours accessible, ni même désirée. Pourtant, les fondamentaux du renforcement musculaire existent bien avant les machines…
Programmes d'entraînement Quel programme faire en salle de sport selon son niveau ?
Full body, half body, PPL : le bon programme de salle de sport n’est pas le plus intense, c’est celui qui correspond à…
Prise de masse & sèche Comment prendre de la masse musculaire ?
Manger plus et soulever lourd : on résume souvent la prise de masse à ces deux réflexes, et c’est ce qui explique la…
Exercices par muscle Comment reconnaître et soulager une contracture dans le dos ?
Un faux mouvement à la salle, une nuit sur le ventre, et le lendemain le bas du dos reste bloqué. Le muscle…
Bases de la musculation Quelle application de musculation gratuite choisir pour débuter ?
Vous téléchargez une app de musculation gratuite, vous remplissez votre profil, et au troisième jour un écran de paiement vous bloque le…
Street workout & callisthénie Comment progresser en callisthénie, du débutant au confirmé ?
Pas de salle, pas de matériel, mais l’envie de progresser au poids du corps plutôt que d’enchaîner des pompes au hasard. C’est…
Programmes d'entraînement Comment perdre du poids avec le sport : le programme complet (4 semaines)
La plupart des plans de perte de poids misent tout sur un seul levier : le cardio à fond, ou la diète sévère.…