Street workout & callisthénie Vos burpees, palier par palier jusqu’au mouvement complet
Un burpee rapide et un burpee juste ne sont pas toujours le même mouvement. Entre la version en quatre temps imaginée en…
Musculation
Prendre du muscle, gagner en force ou sculpter sa silhouette : la musculation répond à tous ces objectifs. Cette catégorie réunit nos exercices par muscle, nos programmes structurés et nos conseils de progression, du grand débutant au pratiquant déjà confirmé.
Street workout & callisthénie 
Programmes d'entraînement Programme de musculation : lequel vous convient vraiment ?
Avant de copier un plan de programme de musculation vu en ligne, trois questions à vous poser : combien de séances pouvez-vous tenir…
Programmes d'entraînement Le programme powerlifting pour progresser sur squat, bench et deadlift
Un programme de force ne ressemble pas à un programme de prise de masse : le premier vise la charge la plus lourde…
Programmes d'entraînement Le circuit training full body : une séance qui enchaîne tout le corps sans temps mort
En musculation, la progression s’écrit au carnet : séries, kilos, temps de repos notés d’une séance à l’autre. Le circuit training full body…
Programmes d'entraînement Comment structurer un programme d’abdos efficace quand on est un homme ?
Plus on fait d’abdos, plus ils se voient : cette conviction pousse beaucoup d’hommes à empiler les séries sans résultat visible. Un programme…
Programmes d'entraînement Une séance de dos ne se juge pas au nombre d’exercices
Neuf mouvements, deux rowings, trois variantes de tractions : c’est la séance de dos que beaucoup enchaînent, et elle s’allonge sans que le…
Programmes d'entraînement Construire un programme de musculation efficace quand on est une femme
Un programme de musculation pour femme se choisit rarement sur des repères chiffrés : c’est la crainte de devenir trop musclée qui tranche,…
Programmes d'entraînement Bien débuter la musculation : le programme qui tient en une séance
Faut-il déjà un programme compliqué pour progresser en musculation ? Non. Quand on débute, la vraie difficulté n’est pas de choisir entre dix…
Programmes d'entraînement Comment structurer une séance de jambes complète ?
La séance de jambes en musculation se résume trop souvent à une course au squat : enchaîner les séries lourdes, puis rentrer épuisé.…
Exercices par muscle Bras qui pendent : pourquoi le triceps est la clé pour les retendre
« Faire des exercices de bras » évoque presque toujours des biceps curls. Pourtant, ce n’est pas ce muscle qui se relâche…
Prise de masse & sèche ZMA Bulk : notre avis sur ce complément zinc, magnésium et vitamine B6
0,24 € par jour : c’est le tarif d’une gélule de ZMA Bulk, l’un des compléments zinc-magnésium-B6 les plus vendus du marché. Le prix…
Prise de masse & sèche Pourquoi perd-on du muscle en vieillissant, et comment l’éviter ?
Chaque année passée après 30 ans coûte, en moyenne, environ 1 % de masse musculaire. Le chiffre paraît anodin isolément, mais il s’accumule…