Prise de masse & sèche Quel gainer choisir quand on est ectomorphe et qu’on ne grossit pas ?
Le gainer le plus calorique du rayon n’est presque jamais celui qui fait grossir un ectomorphe. Ce qui bloque n’est pas le…
Prise de masse & sèche
Prendre de la masse puis sécher, c’est un équilibre subtil entre alimentation, entraînement et patience. Cette rubrique vous donne les repères concrets pour gagner du muscle, suivre votre masse musculaire, puis l’affiner sans sacrifier le travail accompli.
Prise de masse & sèche 
Prise de masse & sèche Meilleur gainer vegan : lequel choisir pour prendre de la masse
Un gainer vegan n’est pas une whey affublée d’un logo vert. C’est une poudre où les glucides font le travail, et où…
Prise de masse & sèche ZMA Bulk : notre avis sur ce complément zinc, magnésium et vitamine B6
0,24 € par jour : c’est le tarif d’une gélule de ZMA Bulk, l’un des compléments zinc-magnésium-B6 les plus vendus du marché. Le prix…
Prise de masse & sèche Pourquoi perd-on du muscle en vieillissant, et comment l’éviter ?
Chaque année passée après 30 ans coûte, en moyenne, environ 1 % de masse musculaire. Le chiffre paraît anodin isolément, mais il s’accumule…
Prise de masse & sèche Bulk prise de masse : quel gainer choisir dans la gamme ?
Bulk propose trois gainers pour la prise de masse, du plus classique au plus calorique : lequel choisir sans se tromper de profil ?…
Prise de masse & sèche Que manger en collation quand on est en prise de masse ?
Que manger à 16 h, entre deux repas, quand l’objectif est de prendre du muscle sans multiplier les prises alimentaires ? La question…
Prise de masse & sèche Prise de masse sans dopage : quels compléments sont légaux et vraiment efficaces
Chercher un « produit dopant légal » pour la prise de masse est une impasse : la contradiction est dans les mots eux-mêmes.…
Prise de masse & sèche Que manger au petit-déjeuner quand on est en prise de masse ?
Trois à quatre prises alimentaires bien réparties sur la journée : c’est le rythme que suivent la plupart des stratégies de prise de…
Prise de masse & sèche Quel menu de prise de masse pour un homme de 60 à 80 kg ?
Entre un homme de 60 kg et un homme de 80 kg, l’écart de besoins caloriques en prise de masse dépasse 600…
Prise de masse & sèche Comment faire une sèche en musculation sans perdre de muscle ?
La peur, quand on lance une sèche, c’est de voir fondre le muscle gagné à la sueur de plusieurs saisons. Sécher en…
Prise de masse & sèche Que manger pour une prise de masse (et à quel moment) ?
Manger plus pour gagner du muscle, oui, mais le piège est de grossir tout court. Toute la difficulté d’une alimentation de prise…
Prise de masse & sèche Sécher en musculation, est-ce différent pour une femme ?
Avant de lancer une sèche en musculation, une question technique revient souvent : faut-il changer de méthode parce qu’on est une femme, ou…