Prise de masse & sèche Prise de masse sans dopage : quels compléments sont légaux et vraiment efficaces
Chercher un « produit dopant légal » pour la prise de masse est une impasse : la contradiction est dans les mots eux-mêmes.…
Prise de masse & sèche
Prendre de la masse puis sécher, c’est un équilibre subtil entre alimentation, entraînement et patience. Cette rubrique vous donne les repères concrets pour gagner du muscle, suivre votre masse musculaire, puis l’affiner sans sacrifier le travail accompli.
Prise de masse & sèche 
Prise de masse & sèche Que manger au petit-déjeuner quand on est en prise de masse ?
Trois à quatre prises alimentaires bien réparties sur la journée : c’est le rythme que suivent la plupart des stratégies de prise de…
Prise de masse & sèche Quel menu de prise de masse pour un homme de 60 à 80 kg ?
Entre un homme de 60 kg et un homme de 80 kg, l’écart de besoins caloriques en prise de masse dépasse 600…
Prise de masse & sèche Comment faire une sèche en musculation sans perdre de muscle ?
La peur, quand on lance une sèche, c’est de voir fondre le muscle gagné à la sueur de plusieurs saisons. Sécher en…
Prise de masse & sèche Que manger pour une prise de masse (et à quel moment) ?
Manger plus pour gagner du muscle, oui, mais le piège est de grossir tout court. Toute la difficulté d’une alimentation de prise…
Prise de masse & sèche Sécher en musculation, est-ce différent pour une femme ?
Avant de lancer une sèche en musculation, une question technique revient souvent : faut-il changer de méthode parce qu’on est une femme, ou…
Prise de masse & sèche La prise de masse chez la femme : ce qui change vraiment (et ce qui ne change pas)
« La musculation, ça va me faire ressembler à un bodybuilder. » Cette phrase freine encore beaucoup de femmes avant leur première…
Prise de masse & sèche Quelle est la masse musculaire moyenne chez un homme ?
Combien de kilos de muscle porte un homme adulte, en moyenne ? Une balance à impédance affiche un pourcentage, une IRM en donnerait…
Prise de masse & sèche Prise de masse pas cher : les bons aliments et les compléments qui valent leur prix
Un kilo de cuisses de poulet revient souvent moins cher au gramme de protéines qu’un gainer premium, et pourtant la case compléments…
Prise de masse & sèche Mass gainer 1 000 calories : quel produit choisir pour prendre du poids ?
Mille kilocalories en une seule portion : c’est la promesse que porte le nom « mass gainer 1000 calories », et un seul…
Prise de masse & sèche Compléments pour la prise de masse : ce qui marche vraiment (et ce qui est dispensable)
Prendre de la masse « rapidement » grâce à un complément, c’est la promesse qui circule sur toutes les étiquettes. En réalité,…
Prise de masse & sèche Peut-on prendre du muscle et perdre du gras en même temps ?
L’idée reçue a la vie dure : prendre du muscle demanderait un surplus calorique, perdre du gras un déficit, et les deux ne…