Marathon & semi-marathon Semi-marathon terminé : comment organiser sa récupération ?
Une question revient chez presque tous les finishers d’un semi-marathon : que faire, dans les heures et les jours qui suivent, pour organiser…
Running
Du premier footing au marathon, le running se travaille pas à pas. Cette catégorie réunit tous nos guides pour courir, progresser et bien vous équiper : trouver votre allure, gérer les blessures, choisir vos chaussures et préparer vos courses sans vous mettre dans le rouge.
Marathon & semi-marathon 
Marathon & semi-marathon Quels sont les records du 10 km ?
Vingt-six minutes et trente et une secondes : c’est le temps qu’il a fallu à l’Éthiopien Yomif Kejelcha pour boucler un 10 km,…
Course à pied Pourquoi la hanche fait-elle mal en courant, même la nuit ?
La plupart des guides sur la douleur de hanche en course à pied empilent les diagnostics en vrac : moyen fessier, psoas, fracture…
Marathon & semi-marathon Quelle allure viser sur marathon ou semi selon votre objectif de temps ?
Un rythme qui semble raisonnable sur 10 km peut être intenable sur les 42 kilomètres d’un marathon. C’est tout le paradoxe de…
Course à pied Quelle équivalence entre course à pied et vélo pour un même effort ?
LIVE #3070 : passerelle inseree Avant de remplacer une sortie de course par du vélo, une question revient invariablement : combien de temps…
Marathon & semi-marathon Temps moyen au semi-marathon : à quel chrono vous attendre selon votre profil
2 heures 14 minutes : c’est le temps moyen au semi-marathon toutes catégories confondues, à l’échelle mondiale. Un chiffre qui surprend souvent les…
Course à pied La course à pied fait-elle vraiment disparaître la cellulite ?
La cellulite n’attend pas la sédentarité pour s’installer : elle touche aussi des femmes minces et entraînées. C’est ce qui rend bancale la…
Marathon & semi-marathon Comment réussir vos séances de fractionné en course à pied
Tout le monde vous répète que le fractionné fait progresser. Très bien, mais on vous dit rarement quoi courir exactement : combien de…
Course à pied Ongle noir et douleur aux orteils après la course : d’où ça vient et comment l’éviter
Un quart de la surface visible de l’ongle : c’est le repère que retient l’Assurance Maladie pour juger si un hématome sous-unguéal doit…
Marathon & semi-marathon Comment courir 5 km sans s’arrêter : le programme débutant en 6 semaines
Deux minutes de course et déjà le souffle est court, les jambes lourdes, l’envie de tout arrêter. C’est le point de départ…
Marathon & semi-marathon Prêt pour votre premier 10 km, ou pour passer sous les 50 minutes ?
Le 10 km a la réputation d’une « petite » distance, presque un footing un peu long. Pourtant, entre le boucler tranquillement…
Marathon & semi-marathon Comment débuter (ou reprendre) la course à pied : le plan 8 semaines pas à pas
Trois séances par semaine, huit semaines : c’est le volume qui suffit pour passer de la marche à 30 minutes de course continue.…