Bases de la musculation Vous stagnez en musculation : voici pourquoi et comment relancer la progression
Les charges n’avancent plus depuis plusieurs semaines, la séance ressemble à la précédente, et rien ne bouge. Ce n’est pas un problème…
Bases de la musculation
Débuter la musculation soulève mille questions : par où commencer, quels exercices, à quelle fréquence. Cette rubrique pose les bases pour vous lancer sur de bons rails, prendre de bonnes habitudes et progresser sans vous décourager ni vous blesser.
Bases de la musculation 
Bases de la musculation Cardio avant ou après la musculation ? La réponse selon votre objectif
« Il ne faut pas mélanger cardio et musculation dans la même séance », entend-on souvent en salle. Cette idée reçue a…
Bases de la musculation Qu’est-ce que le travail excentrique en musculation, et comment l’utiliser ?
Descendre une charge lentement, c’est souvent plus difficile que la soulever. Pourtant, la plupart des débutants bâclent cette phase : ils lâchent la…
Bases de la musculation L’isométrie en musculation : c’est quoi et comment ça marche ?
Rester immobile pour devenir plus fort. L’idée semble contredire tout ce qu’on associe à la musculation, faite de mouvement et de répétitions.…
Bases de la musculation Combien de séries et de répétitions faut-il faire en musculation ?
« Trois séries de dix » : le repère revient dans toutes les salles, sur toutes les fiches de programme, comme une règle…
Bases de la musculation Combien de muscles avons-nous, et à quoi servent-ils vraiment ?
Le corps humain compte plus de 600 muscles, mais la plupart des pratiquants de musculation n’en travaillent activement qu’une vingtaine au quotidien.…
Bases de la musculation Exercice de musculation : le guide des mouvements pour bien débuter
La plupart des pages qui recensent les exercices de musculation alignent 300 ou 450 mouvements sans hiérarchie, et le débutant referme l’onglet…
Bases de la musculation Le bodybuilding, qu’est-ce que ça recouvre vraiment ?
Bodybuilding, culturisme, gros bras de compétition : les mots se mélangent vite. Est-ce un synonyme un peu ronflant de « faire de la…
Bases de la musculation Ectomorphe, mésomorphe ou endomorphe : lequel êtes-vous, et qu’est-ce que ça change ?
Vous vous êtes classé ectomorphe, mésomorphe ou endomorphe après avoir lu quelques articles de musculation, ou vous vous situez quelque part entre…
Bases de la musculation RPE et RIR en musculation : comment doser l’intensité de vos séries ?
Vous soulevez le même poids qu’il y a trois semaines, mais la barre semble soudain écraser vos épaules. Ou l’inverse : elle file,…
Bases de la musculation Le drop set en musculation : principe et mode d’emploi
Le drop set passe pour l’accélérateur d’hypertrophie par excellence : on enchaîne, on baisse la charge, et le muscle grossirait plus vite. La…
Bases de la musculation Musculation : ce qu’il faut savoir pour bien débuter
Franchir la porte d’une salle de musculation pour la première fois donne souvent l’impression d’entrer dans un monde de costauds et de…