Bancs & racks Quels exercices pour muscler le dos à la poulie ?
La poulie reste souvent cantonnée à un seul mouvement, le tirage vertical, alors qu’elle permet d’atteindre chaque angle du dos. Bien utilisée,…
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Bancs & racks 
Entraînement à la maison Comment renforcer ses lombaires à la maison sans matériel ?
Une journée assise au bureau, une grosse séance de squat la veille, et le bas du dos tire. Le réflexe est souvent…
Street workout & callisthénie Comment progresser en callisthénie, du débutant au confirmé ?
Pas de salle, pas de matériel, mais l’envie de progresser au poids du corps plutôt que d’enchaîner des pompes au hasard. C’est…
Programmes d'entraînement Comment perdre du poids avec le sport : le programme complet (4 semaines)
La plupart des plans de perte de poids misent tout sur un seul levier : le cardio à fond, ou la diète sévère.…
Prise de masse & sèche Quelle masse musculaire pour une femme ? Valeurs de référence par âge
Vous montez sur votre balance connectée, elle affiche un chiffre de masse musculaire en kilogrammes, et vous ne savez pas s’il est…
Exercices par muscle D’où vient une douleur musculaire à la jambe, et que faire ?
Une douleur musculaire à la jambe surgit souvent au lendemain d’une grosse séance, parfois en plein effort. La vraie question, à ce…
Bases de la musculation Comment bien débuter le renforcement musculaire ?
Six à huit mouvements bien choisis suffisent à travailler tout le corps quand on débute, même sans matériel. Le reste, ces listes…
Chaussures de running Comment choisir sa chaussure de running quand on est une femme
La plupart des guides de choix de basket pour la course à pied sont écrits pour un coureur générique, sans tenir compte…
Marathon & semi-marathon Comment préparer un semi-marathon selon votre niveau ?
Le semi-marathon est souvent la première vraie course d’endurance qu’on s’autorise à viser. Et c’est là que beaucoup se trompent : choisir un…
Perte de poids Combien de calories par jour pour maigrir ?
300 à 500 kcal : c’est l’écart quotidien qui sépare, sur le papier, un poids qui descend d’un poids qui stagne. Sauf que…
Cardio à la maison Un mois de vélo elliptique, ça change quoi vraiment ?
L’elliptique prend la poussière dans un coin du salon, ou la décision de s’y remettre vient d’être prise. Dans les deux cas,…
Créatine À quoi sert la créatine dans le corps ?
La créatine est le complément le plus vendu en musculation, et sans doute le plus mal compris. Vous en avez entendu parler…