Exercices par muscle D’où vient une douleur musculaire à la jambe, et que faire ?
Une douleur musculaire à la jambe surgit souvent au lendemain d’une grosse séance, parfois en plein effort. La vraie question, à ce…
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Bases de la musculation Comment bien débuter le renforcement musculaire ?
Six à huit mouvements bien choisis suffisent à travailler tout le corps quand on débute, même sans matériel. Le reste, ces listes…
Chaussures de running Comment choisir sa chaussure de running quand on est une femme
La plupart des guides de choix de basket pour la course à pied sont écrits pour un coureur générique, sans tenir compte…
Marathon & semi-marathon Comment préparer un semi-marathon selon votre niveau ?
Le semi-marathon est souvent la première vraie course d’endurance qu’on s’autorise à viser. Et c’est là que beaucoup se trompent : choisir un…
Perte de poids Combien de calories par jour pour maigrir ?
300 à 500 kcal : c’est l’écart quotidien qui sépare, sur le papier, un poids qui descend d’un poids qui stagne. Sauf que…
Cardio à la maison Un mois de vélo elliptique, ça change quoi vraiment ?
L’elliptique prend la poussière dans un coin du salon, ou la décision de s’y remettre vient d’être prise. Dans les deux cas,…
Créatine À quoi sert la créatine dans le corps ?
La créatine est le complément le plus vendu en musculation, et sans doute le plus mal compris. Vous en avez entendu parler…
Course à pied Quelle vitesse moyenne en course à pied quand on débute ?
La première peur du coureur débutant, c’est de courir trop lentement, d’avoir l’air ridicule à 8 km/h pendant que d’autres filent. Pourtant,…