Protéines Combien de protéines par jour pour prendre du muscle ?
0,83 gramme par kilo de poids de corps : c’est l’apport qui couvre les besoins d’un adulte sédentaire. Pour construire du muscle, il…
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Protéines 
Programmes d'entraînement Quel programme de musculation suivre 3 fois par semaine ?
La plupart des programmes de musculation 3 fois par semaine qui circulent recyclent le même découpage : pectoraux le lundi, jambes le mercredi,…
Récupération Récupération musculaire : que faire après une séance ?
On imagine souvent la récupération comme une affaire de gadgets : bain glacé, pistolet de massage, manchons de compression. Pourtant, l’essentiel de la…
Bancs & racks Le banc de musculation qu’il vous faut selon la place que vous avez
Entre un banc plat à 70 € et un inclinable en chêne à 549 €, l’écart de prix cache surtout un écart…
Créatine La créatine a-t-elle des effets secondaires ? Risques réels et idées reçues
La créatine traîne une réputation sulfureuse : elle ferait tomber les cheveux, abîmerait les reins, fatiguerait le cœur. Pourtant, c’est l’un des compléments…
Programmes d'entraînement Le programme full body : muscler tout le corps en une séance
Tout le corps, à chaque séance. C’est le principe du full body, qui prend le contre-pied de la salle classique où chaque…
Chaussures de running Les meilleures chaussures de running pour homme selon votre gabarit et votre foulée
Un coureur affiche souvent quelques kilos de plus qu’une coureuse, et ça change tout : plus de poids sur chaque appui, donc plus…
Créatine Créatine Creapure Bulk : notre avis honnête sur la version premium
La créatine Creapure de Bulk affiche un label allemand réputé et une note clients de 4,8/5. Mais faut-il vraiment payer plus du…
Accessoires de musculation Montre Garmin pour le running : le bon modèle pour chaque coureur
Choisir une montre Garmin running tourne vite au casse-tête : Forerunner, Fenix ou Venu, multibande ou pas, écran AMOLED ou sobre, et des…
Plantes adaptogènes Rhodiola : agit-elle vraiment dès la première prise ?
Vous avez avalé votre première gélule de rhodiola ce matin et vous guettez le coup de fouet. Quelques heures plus tard, toujours…
Compléments santé Manque de magnésium : reconnaître les signes et savoir réagir
On range volontiers la fatigue qui s’éternise, les crampes nocturnes et cette paupière qui tressaute au rayon des petits tracas du stress.…
Chaussures de running Les meilleures chaussures de running pour femme selon votre foulée
Une chaussure de running « pour femme », est-ce vraiment différent d’un modèle homme ? Souvent oui : talon plus fin, avant-pied ajusté, chaussant plus serré…