Bases de la musculation Combien de muscles avons-nous, et à quoi servent-ils vraiment ?
Le corps humain compte plus de 600 muscles, mais la plupart des pratiquants de musculation n’en travaillent activement qu’une vingtaine au quotidien.…
Musculation
Prendre du muscle, gagner en force ou sculpter sa silhouette : la musculation répond à tous ces objectifs. Cette catégorie réunit nos exercices par muscle, nos programmes structurés et nos conseils de progression, du grand débutant au pratiquant déjà confirmé.
Bases de la musculation 
Street workout & callisthénie Dips : quels muscles travaillez-vous vraiment ?
On range volontiers le dip dans la case « exercice de triceps », et on s’arrête là. C’est une lecture incomplète. Selon…
Prise de masse & sèche Quel menu de prise de masse pour un homme de 60 à 80 kg ?
Entre un homme de 60 kg et un homme de 80 kg, l’écart de besoins caloriques en prise de masse dépasse 600…
Exercices par muscle Comment muscler ses avant-bras (avec ou sans matériel) ?
Au soulevé de terre comme aux tractions, ce sont rarement vos jambes ou votre dos qui cèdent en premier : c’est votre poigne.…
Bases de la musculation Exercice de musculation : le guide des mouvements pour bien débuter
La plupart des pages qui recensent les exercices de musculation alignent 300 ou 450 mouvements sans hiérarchie, et le débutant referme l’onglet…
Street workout & callisthénie Le push-up, l’exercice au poids du corps qui muscle tout le haut du corps
Sur les dix premiers résultats affichés pour « push-up », six renvoient à des soutiens-gorge, pas à un exercice de musculation. La…
Prise de masse & sèche Comment faire une sèche en musculation sans perdre de muscle ?
La peur, quand on lance une sèche, c’est de voir fondre le muscle gagné à la sueur de plusieurs saisons. Sécher en…
Exercices par muscle Comment muscler et étirer ses ischio-jambiers ?
On muscle ses cuisses en pensant quadriceps, et l’arrière reste le grand oublié de la séance. Les ischio-jambiers, eux, travaillent à chaque…
Bases de la musculation Le bodybuilding, qu’est-ce que ça recouvre vraiment ?
Bodybuilding, culturisme, gros bras de compétition : les mots se mélangent vite. Est-ce un synonyme un peu ronflant de « faire de la…
Prise de masse & sèche Que manger pour une prise de masse (et à quel moment) ?
Manger plus pour gagner du muscle, oui, mais le piège est de grossir tout court. Toute la difficulté d’une alimentation de prise…
Prise de masse & sèche Sécher en musculation, est-ce différent pour une femme ?
Avant de lancer une sèche en musculation, une question technique revient souvent : faut-il changer de méthode parce qu’on est une femme, ou…
Prise de masse & sèche La prise de masse chez la femme : ce qui change vraiment (et ce qui ne change pas)
« La musculation, ça va me faire ressembler à un bodybuilder. » Cette phrase freine encore beaucoup de femmes avant leur première…