Prendre du muscle, gagner en force ou sculpter sa silhouette : la musculation répond à tous ces objectifs. Cette catégorie réunit nos exercices par muscle, nos programmes structurés et nos conseils de progression, du grand débutant au pratiquant déjà confirmé.
Prise de masse & sèche On soulève pour détruire. C’est contre-intuitif, mais le muscle grossit parce qu’on l’endommage d’abord, puis parce qu’on lui laisse le temps de…
Bases de la musculation Franchir la porte d’une salle de musculation pour la première fois donne souvent l’impression d’entrer dans un monde de costauds et de…
Exercices par muscle Le dos, c’est le seul groupe musculaire que vous ne voyez jamais en vous entraînant devant un miroir. Et pourtant, c’est lui…
Bases de la musculation Les salles de sport débordent de machines d’isolation, un poste par muscle, une notice par appareil. Pourtant, cinq mouvements bien choisis suffisent…
Programmes d'entraînement La plupart des programmes de musculation 3 fois par semaine qui circulent recyclent le même découpage : pectoraux le lundi, jambes le mercredi,…
Programmes d'entraînement Tout le corps, à chaque séance. C’est le principe du full body, qui prend le contre-pied de la salle classique où chaque…
Bases de la musculation Au poids du corps, vous ne pouvez pas ajouter 5 kg sur la barre. Une question revient donc vite, une fois les…
Street workout & callisthénie Installer une barre de traction maison, c’est le moyen le plus direct de progresser au poids du corps sans payer d’abonnement. Encore…
Street workout & callisthénie Une bonne barre de dips doit encaisser largement votre poids de corps sans vaciller, et trouver sa place chez vous sans tout…
Street workout & callisthénie Pour vous lancer en callisthénie, inutile de transformer votre salon en salle de sport. Le matériel de callisthénie utile pour débuter tient…
Programmes d'entraînement Full body, half body, PPL : le bon programme de salle de sport n’est pas le plus intense, c’est celui qui correspond à…
Street workout & callisthénie La salle de sport n’est pas toujours accessible, ni même désirée. Pourtant, les fondamentaux du renforcement musculaire existent bien avant les machines…