Street workout & callisthénie Le push-up, l’exercice au poids du corps qui muscle tout le haut du corps
Sur les dix premiers résultats affichés pour « push-up », six renvoient à des soutiens-gorge, pas à un exercice de musculation. La…
Musculation
Prendre du muscle, gagner en force ou sculpter sa silhouette : la musculation répond à tous ces objectifs. Cette catégorie réunit nos exercices par muscle, nos programmes structurés et nos conseils de progression, du grand débutant au pratiquant déjà confirmé.
Street workout & callisthénie 
Prise de masse & sèche Comment faire une sèche en musculation sans perdre de muscle ?
La peur, quand on lance une sèche, c’est de voir fondre le muscle gagné à la sueur de plusieurs saisons. Sécher en…
Exercices par muscle Comment muscler et étirer ses ischio-jambiers ?
On muscle ses cuisses en pensant quadriceps, et l’arrière reste le grand oublié de la séance. Les ischio-jambiers, eux, travaillent à chaque…
Bases de la musculation Le bodybuilding, qu’est-ce que ça recouvre vraiment ?
Bodybuilding, culturisme, gros bras de compétition : les mots se mélangent vite. Est-ce un synonyme un peu ronflant de « faire de la…
Prise de masse & sèche Que manger pour une prise de masse (et à quel moment) ?
Manger plus pour gagner du muscle, oui, mais le piège est de grossir tout court. Toute la difficulté d’une alimentation de prise…
Prise de masse & sèche Sécher en musculation, est-ce différent pour une femme ?
Avant de lancer une sèche en musculation, une question technique revient souvent : faut-il changer de méthode parce qu’on est une femme, ou…
Prise de masse & sèche La prise de masse chez la femme : ce qui change vraiment (et ce qui ne change pas)
« La musculation, ça va me faire ressembler à un bodybuilder. » Cette phrase freine encore beaucoup de femmes avant leur première…
Prise de masse & sèche Quelle est la masse musculaire moyenne chez un homme ?
Combien de kilos de muscle porte un homme adulte, en moyenne ? Une balance à impédance affiche un pourcentage, une IRM en donnerait…
Prise de masse & sèche Prise de masse pas cher : les bons aliments et les compléments qui valent leur prix
Un kilo de cuisses de poulet revient souvent moins cher au gramme de protéines qu’un gainer premium, et pourtant la case compléments…
Prise de masse & sèche Mass gainer 1 000 calories : quel produit choisir pour prendre du poids ?
Mille kilocalories en une seule portion : c’est la promesse que porte le nom « mass gainer 1000 calories », et un seul…
Prise de masse & sèche Compléments pour la prise de masse : ce qui marche vraiment (et ce qui est dispensable)
Prendre de la masse « rapidement » grâce à un complément, c’est la promesse qui circule sur toutes les étiquettes. En réalité,…
Exercices par muscle Quels exercices pour muscler les biceps efficacement ?
Les biceps sont parmi les muscles les plus travaillés en salle. Et souvent les plus mal entraînés : un seul curl répété à…