Bases de la musculation Vous stagnez en musculation : voici pourquoi et comment relancer la progression
Les charges n’avancent plus depuis plusieurs semaines, la séance ressemble à la précédente, et rien ne bouge. Ce n’est pas un problème…
Musculation
Prendre du muscle, gagner en force ou sculpter sa silhouette : la musculation répond à tous ces objectifs. Cette catégorie réunit nos exercices par muscle, nos programmes structurés et nos conseils de progression, du grand débutant au pratiquant déjà confirmé.
Bases de la musculation 
Street workout & callisthénie Meilleure barre de traction : notre classement, de la porte à la station
Une barre de traction se choisit d’abord sur ce que votre logement autorise, ensuite sur ce qu’elle encaisse. Nous avons évalué huit…
Street workout & callisthénie Le bar muscle up : la méthode pour passer votre premier
Le bar muscle up coince rarement par manque de force. Beaucoup enchaînent dix tractions propres et restent bloqués des mois sous la…
Programmes d'entraînement Quel split choisir pour structurer votre musculation ?
Push pull legs, upper/lower, half body, split classique : un programme de musculation en split existe sous plusieurs formes, et toutes ne se…
Exercices par muscle Comment muscler ses quadriceps ? Les exercices qui font vraiment la différence
Vous faites des squats depuis des mois, vos cuisses peinent à progresser. Le problème n’est peut-être pas le volume, mais un chef…
Bases de la musculation Cardio avant ou après la musculation ? La réponse selon votre objectif
« Il ne faut pas mélanger cardio et musculation dans la même séance », entend-on souvent en salle. Cette idée reçue a…
Bases de la musculation Qu’est-ce que le travail excentrique en musculation, et comment l’utiliser ?
Descendre une charge lentement, c’est souvent plus difficile que la soulever. Pourtant, la plupart des débutants bâclent cette phase : ils lâchent la…
Bases de la musculation L’isométrie en musculation : c’est quoi et comment ça marche ?
Rester immobile pour devenir plus fort. L’idée semble contredire tout ce qu’on associe à la musculation, faite de mouvement et de répétitions.…
Bases de la musculation Combien de séries et de répétitions faut-il faire en musculation ?
« Trois séries de dix » : le repère revient dans toutes les salles, sur toutes les fiches de programme, comme une règle…
Street workout & callisthénie Poignées de pompes : quel modèle choisir ?
C’est l’accessoire le moins cher du home-gym, mais aussi l’un des plus mal choisis. Entre les barres fixes, les poignées à base…
Street workout & callisthénie Tractions : comment réussir votre première répétition
Vous restez suspendu à la barre, bras tendus, et rien ne monte. C’est la situation de presque tout le monde au départ,…
Exercices par muscle Muscler ses trapèzes : exercices par faisceau, avec ou sans matériel
Les trapèzes occupent près d’un tiers de la surface visible du dos, et pourtant la plupart des programmes ne les travaillent qu’à…