Acides aminés Quelle glutamine choisir parmi les meilleures marques du moment
La glutamine en poudre affiche une pureté annoncée à 99 % ou plus chez presque toutes les marques, mais le prix au kilo…
Nutrition & performance
L’entraînement ne fait que la moitié du travail : l’assiette et les compléments font le reste. Cette catégorie réunit nos guides sur les protéines, la créatine, les pre-workout et l’alimentation pour soutenir vos performances au quotidien.
Acides aminés 
Protéines Protéine prise de masse : quelle whey choisir et quelle dose viser ?
Avant de charger encore le shaker, une question mérite d’être tranchée : pour votre prise de masse, c’est une whey qu’il vous faut,…
Protéines Tableau des aliments riches en protéines (teneur pour 100 g)
Chercher « combien de protéines dans tel aliment », c’est tomber sur autant de chiffres que de sites, souvent recopiés de bases…
Acides aminés Meilleure citrulline : notre sélection notée
Malate 2:1 ou L-citrulline pure, à moins de 20 € ou au-delà de 25 €/kg : le choix d’une meilleure citrulline se joue…
Protéines Meilleures barres protéinées : lesquelles valent vraiment le coup ?
Entre les rayons qui débordent et les étiquettes qui promettent toutes « riche en protéines », difficile de savoir laquelle finit vraiment…
Acides aminés Béta-alanine : à quoi ça sert vraiment, et ces picotements sont-ils normaux ?
La béta-alanine est souvent présentée comme un « booster de performance instantané ». C’est faux sur les deux tableaux : ses effets se…
Pre-workout Combien de temps avant la séance faut-il prendre son pre-workout ?
Beaucoup avalent leur pre-workout au moment d’enfiler leurs chaussures. Trop tard dans la plupart des cas. Le délai entre la prise et…
Protéines La whey fait-elle vraiment grossir ?
La whey aurait une mauvaise réputation qu’elle ne mérite pas : « ça fait grossir », entend-on souvent en salle ou sur les…
Protéines La whey est-elle vraiment dangereuse ? Ce que dit la science
Sur les forums de musculation, la même peur revient depuis des années : la whey abîmerait les reins, fatiguerait le foie, et personne…
Nutrition & diététique Calories journalières pour une femme : combien faut-il en manger ?
Cherchez vos calories journalières et vous tomberez surtout sur des chiffres pensés pour un homme, ou sur une moyenne qui mélange les…
Protéines Quelle whey choisir ? Le bon format selon votre objectif et votre budget
Concentré, isolat, native, hydrolysée : quatre familles de whey se battent pour votre shaker, avec des écarts de prix qui vont du simple…
Acides aminés La citrulline, à quoi ça sert vraiment en sport ?
La citrulline traîne souvent l’étiquette d’ingrédient cosmétique des pré-workouts, juste bon à donner la sensation de pump. C’est pourtant l’un des acides…